朝:野菜スープ
昼:焼きうどん 夜:スパムご飯軽く1杯、野菜スープ おやつ、V8,ナッツ 朝7時半におきてゴルフの練習!と思ったら9時半を過ぎていてあっさり予定変更。 あまりに暑いので扇風機をゲット。 そのままジムで運動 マシンでもろもろ 腹筋、背筋、 カーディオ40分。 全部で2時間くらいジムに居た計算。 朝起きたときの湿ったやわらかい空気と鳥の鳴き声がなんだか懐かしい日本の夏の朝のようでした。 #
by kensukegoforit
| 2010-05-03 12:14
| レコーディングダイエット
昨日セラピの先生にビーチスポットを教えてもらって行って来ました。
朝から気温が高く日差しが強く。ちょっと湿度もたかくて花曇。 1時間ちょっとのドライブで昼すぎについたもののけっこう混雑していて教えてもらったところから少し離れた場所からビーチにでて1時間ほどぼぼぼーっと。 初めての大西洋の水は冷たかったけれどいい感じでした。 bare foot in sand #
by kensukegoforit
| 2010-05-02 07:59
| New Jersey
朝:ベーグル1個、クリームチーズ、OJ
昼:ハムキッシュ 夜:野菜スープ、バナナ、プロテイン 夜リハビリ。腹筋背筋200回ずつくらい? EMS ストレッチばきばき。 最後にカーディオ、エクリプスマシンでちょっと重めの負荷で30分、354キロカロリー消費表示 お昼はちょっと変わったところで変わったものを食べました。おいしかったなあ。もっとゆっくりたべてみたいメニューです。 リハビリは今日でおしまい。 本当にいい先生にめぐり合えてよかった。 やせたんじゃないの?って言ってくれたし。 これからも体を大事にしていきます。 #
by kensukegoforit
| 2010-05-01 11:51
| レコーディングダイエット
朝:シリアル、OJ
昼:BBQポークサンドイッチ、ピクルス、コールスロー、ダイエットコーク おやつ:りんご1個、コーンマフィン中1個 夜:野菜スープ、バナナ、ヨーグルト小1個 あああ、すっかりレコーディングをサボってしまって再開です。 夜はジムでトレーニング、 ウオームアップはエクリプスマシンで8分 胸、肩、押す系、引く系、2種づつ、12回x3セット マシンで腹筋100回、 背筋、側筋、15回x3セット ディップ、12回2セット カーディオはエクリプスマシンで30分、333キロカロリー消費表示 ストレッチ 暖かく風が強い1日。 #
by kensukegoforit
| 2010-04-30 10:31
会社の方にさそっていただいてラウンド行って来ました。
Emerson Golf Club OBが少なくて林間コース。 グリーンがぼこぼこで残念でした。カートつき75ドルは・・・NJ標準なのでしょう。 晴天、微風、気温68度。最高です。 やっと100が切れてショートゲームはぼろぼろだったラウンドですがゴルフができた喜びは大きい。 怪我やらリハビリやらどん底から這い上がった気分で最高でした。 以前のように毎週はとてもいけませんがこれからもチャンスがあればいいなと思います。 #
by kensukegoforit
| 2010-04-25 10:03
| ゴルフ
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