Split the Fairway !:レコーディングダイエット

カテゴリ：レコーディングダイエット

• 5月7日、8日
  [ 2010-05-09 11:58 ]
• 5月５日
  [ 2010-05-07 02:20 ]
• 5月２日
  [ 2010-05-03 12:14 ]
• 4月30日
  [ 2010-05-01 11:51 ]
• 4月２２，２３日記録
  [ 2010-04-24 11:04 ]
• 4月21日記録
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• 4月１６、17日
  [ 2010-04-19 00:49 ]
• 4月15日記録
  [ 2010-04-16 11:10 ]
• ４月１４日記録
  [ 2010-04-15 22:04 ]

5月7日、8日

7日金曜日、
朝：ベーグル、ベジクリームチーズ、OJ
昼：BBQチキンサンドイッチ、コールスロー、フレンチフライ
夜：野菜スープうどん

ジムで運動。軽めでしたね。1時間ちょっとくらい
午前中ちょっと大変な仕事があってうまくいったのですが疲れました。
助けてくれたワカいエンジニアマネージャに、私はこうみえても本番まえは緊張して前の日眠れませんでしたよといっても信じてもらえません。スラリーっと世の中わたっていくように見えるらしいです。とんでもございません！

8日土曜日
朝：シリアル、OJ
昼：納豆ご飯大盛り
夜：ケンタッキーFC、野菜スープ、ヨーグルト小1個

朝はむりやり起きてゴルフの練習。かなり強い球が打てるようになって着ました。明日はラウンド！
練習中から雨が降り始め帰るころには本降り。雷も。
かえって昼ね中もドカン、ごろごろ行ってました。

夕方買い物＋ジム
軽めの負荷で2時間くらい。
仕上げは部屋の中でパットを４５分くらい。

5月５日

子供の日ってやつですね。
朝：シリアル、OJ
昼：スパムご飯、ランチトラックからシェフサラダ半分
おやつ：サラダの残り、バナナ
夜：プロテイン、バナナ、ヨーグルト小

夜、ジムで運動
ウオームアップ、
腹筋、背筋、マシンでベンチプレス
カーディオ３５分、４００キロカロリー消費

日曜のゴルフに備えてグリップを交換しました。
バスルームで窓を開けて扇風機で風を送りながら。

5月２日

朝：野菜スープ
昼：焼きうどん
夜：スパムご飯軽く1杯、野菜スープ
おやつ、V8,ナッツ

朝7時半におきてゴルフの練習！と思ったら9時半を過ぎていてあっさり予定変更。
あまりに暑いので扇風機をゲット。
そのままジムで運動
マシンでもろもろ
腹筋、背筋、
カーディオ40分。
全部で2時間くらいジムに居た計算。

朝起きたときの湿ったやわらかい空気と鳥の鳴き声がなんだか懐かしい日本の夏の朝のようでした。

4月30日

朝：ベーグル1個、クリームチーズ、OJ
昼：ハムキッシュ
夜：野菜スープ、バナナ、プロテイン

夜リハビリ。腹筋背筋200回ずつくらい？
EMS
ストレッチばきばき。
最後にカーディオ、エクリプスマシンでちょっと重めの負荷で30分、３５４キロカロリー消費表示

お昼はちょっと変わったところで変わったものを食べました。おいしかったなあ。もっとゆっくりたべてみたいメニューです。

リハビリは今日でおしまい。
本当にいい先生にめぐり合えてよかった。
やせたんじゃないの？って言ってくれたし。
これからも体を大事にしていきます。

4月２２，２３日記録

22日、
朝：シリアル、OJ
昼：コーンビーフ＋ゆでキャベツサンドイッチ半分、、ポテトサラダ半人前、コーラ1杯
夜：コーンビーフ＋ゆでキャベツサンドイッチ半分、、ポテトサラダ半人前、コーンマフィン小

昼は会社の人と外に食べにいきました。ダイナーと名のつく場所は初めてかなあ？
なかなかよかった。量が多かったので半分にしてのこりは夕食にしました。

運動、ストレッチのみ

23日
朝：ベーグル＋クリームチーズ
おやつ：ベーグル＋クリームチーズ
昼：スパムご飯1杯
夜：餃子ご飯大盛り

運動、
リハビリ。
EMSで左足すね、腰をビリビリ。左足がだんだんつらくなってくる。筋肉が使えるようになってきたんでしょう。
各種腹筋、背筋200回ずつくらい。
途中時間が余ってしまったので助手の若手といろんなエクササイズ道具で遊びました。
なんとかブレードってのはしんどかったなあ。代わりにいろんなヨガのポーズを教えてあげました。
ストレッチばりばり

明日は久しぶりのゴルフです。どうなりますやら。

4月21日記録

朝：シリアル、OJ
昼：焼きそばご飯軽め
夜：スパムご飯普通盛り、野菜スープ山盛り、ヨーグルト小1個

夜ジムで運動、
カーディオ、エクリプスマシンのみ。
25分で逆回転25分、計50分、５５０キロカロリー消費
器具を使った足上げ腹筋60回
ストレッチ

今度の土曜日に会社の方たちとゴルフラウンド決定！

今日はすごくラッキーでいい経験させてもらいました。
I♥NY

4月19日、20日記録

実は昨日も今日もほとんど同じメニュー。
朝：シリアル、OJ
昼：焼きそばご飯軽く1人前
夜：野菜スープ、コーンマフィン。今日はプロテイン追加です。

夜ジムでトレーニング。
ウオームアップ：エクリプスマシン8分
胸、肩、マシンで押す系3種、引く系2種、12回3セット
ディップ12回3セット
腹筋もろもろ200回くらい
背筋もろもろ100回くらい
カーディオ：エクリプスマシンで30分、３２０キロカロリー消費
ストレッチ

4月１６、17日

16日、金曜日
朝：ベーグル、クリームチーズ、OJ
昼：フィッシュサンドイッチ、フレンチフライ、オレンジソーダ
夜：餃子ご飯

会社のベーグルクラブのお当番でちょっと早起きして大量購入。1ダースかったら2個おまけついた。
昼は歩いていけるカフェテリアで最後のランチ。ごついロシアのにいちゃんたちともお別れです。
勤務は3時で終了。その後引っ越し業者が入ってお引越し。
本来なら新しいオフィスでパソコンの接続等のお手伝いなのだけれどリハビリのためにお断り入れました。

夜リハビリ＋トレーニング
左足と腰のEMS
もろもろ腹筋３００回くらい
もろもろ背筋２００回くらい
セラピストによるストレッチ

だんだんと負荷が大きくなってきて言われるとできないといえない性格もあってめちゃくちゃきつい。
しかし最初のころのおっかなびっくりに比べれば本当によくなってきた。お金をはらった上での治療なのだけれどその気にさせてくれてここまで引っ張ってくれるセラピストのせんせと助手に感謝です。


17日
朝：シリアル、OJ
昼：韓国海苔巻き、肉ちまき
夜：インスタントラーメン

土曜日だけれど朝も早くから会社の引越しの手伝い。製造ラインで使う棚を作ったり電話サポートの人たちのパソコンの設定とか。普段やらない肉体労働でちょっと腰が痛くなった。夜は入念にストレッチ
夕方韓国街へ出かけて散髪。20ドルチップ5ドルで韓国人のおじさんにやってもらいました。結構満足。

4月15日記録

朝：シリアル、OJ
昼：スパムご飯1杯
おやつ：マフィン小1個
夜：プロテイン、野菜スープ

運動
カーディオ：エクリプスマシンで30分強、４００キロカロリー表示
帰宅、シャワー語にストレッチ少々

ふうう、やれやれと。

４月１４日記録

朝：シリアル、OJ
昼：ビビンバ
夜：野菜スープ、コーンマフィン、ヨーグルト小１個

ランチは会社の人に誘っていただいて近くの韓国・日本料理やへ。
おいしいといわれていたメニューは自分には辛すぎると思ったのでビビンバにしました。
これがまあおいしいこと！
たれはどうやって作るの？ときいたらコチュジャンにいろいろ混ぜる、と笑われちゃいました。

運動はストレッチのみ。
会社の引越し片付けでほこりまみれ。
もう頭痛が痛くて速攻帰り、速攻シャワーです。