Split the Fairway !:未分類

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• 今年最初の雪の華を
  [ 2010-12-07 11:12 ]
• 5月4日
  [ 2010-05-05 11:15 ]
• 4月29日
  [ 2010-04-30 10:31 ]
• 4月3日記録
  [ 2010-04-04 08:52 ]
• 4月2日、TGIF!！！
  [ 2010-04-03 10:08 ]
• レコーディングダイエット、3月末日
  [ 2010-04-01 10:12 ]
• ラウンド結果：Fred　Enki
  [ 2009-08-18 12:24 ]
• Dell Uric: 8人のミニコンペ
  [ 2009-04-07 08:16 ]

今年最初の雪の華を

さっむいはずですな。初雪。

5月4日

朝：シリアル、OJ
昼：スパムご飯
夜：納豆ご飯
おやつ、チップス、ナッツ、ミニマフィン

夜ジムで運動、
ウオームアップ、
肩胸マシン
腹筋、背筋もろもろ
カーディオ30分、３２５キロカロリー
ストレッチ一杯。
足を前後に開くマシンが導入されてとても気持ちいいです。

日曜はゴルフ決定。この前と同じコースとか。
どこででもゴルフできるならOKOK.

4月29日

朝：シリアル、OJ
昼：BBQポークサンドイッチ、ピクルス、コールスロー、ダイエットコーク
おやつ：りんご1個、コーンマフィン中1個
夜：野菜スープ、バナナ、ヨーグルト小1個

あああ、すっかりレコーディングをサボってしまって再開です。
夜はジムでトレーニング、
ウオームアップはエクリプスマシンで8分
胸、肩、押す系、引く系、2種づつ、12回ｘ3セット
マシンで腹筋１００回、
背筋、側筋、15回ｘ3セット
ディップ、12回2セット
カーディオはエクリプスマシンで30分、３３３キロカロリー消費表示
ストレッチ

暖かく風が強い1日。

4月3日記録

朝：シリアル、OJ、コーヒー
昼：インスタントラーメン、プレッツエル、えびサラダ少々。
夜：オーガニックタイ料理やからテイクアウト。白身魚のフライに甘辛にんにく野菜たっぷりソース（なんのこっちゃ）、ご飯軽く1杯、みかん、えびサラダ少々

朝7時におきてゴルフの練習、160球。スライスはあまり出ない。やや右にまっすぐ。ハイドローは出ませんなあ。飛ばないけど腰に不安なく元気にスイングできてるのでいいとしましょう。

お昼ね少々、

夕方ジム
ウオームアップ、エクリプス8分
マシンで肩３種、12回3セットずつ。
胸2種、12回3セットずつ、
レッグカール15回3セット、
ヒップ閉じるほうとあけるほうそれぞれ15回3セット、
背筋、側筋10回3セットずつ
カーディオ、エクリプスマシンで40分強、カロリー表示５００カロリーまで
おなかがすいていてストレッチしないでシャワー浴びてしまった。後でやろ。

4月2日、TGIF!！！

朝：シリアル、OJ
昼：昨日の残りのたれつき牛肉キャベツスパゲティ軽く普通に一杯
夜：ご飯軽く一杯、納豆、鳥から上げ3個、生ブロッコリー（ドレッシングつき）片手一杯くらい

夕方リハビリ。
EMSを左足すねと腰に。実はこの左足電気びりびりが一番きつい。
普通の腹筋３０回3セット、
自転車こぎ腹筋、片足1キロ錘つき、30秒5回
ピラテ足上げ１００回カウントｘ１
メディシンボールを使った足上げ、腕上げ運動、10回3セット、
四つんばい片手片足上げ背筋、15回3セット、
上体そらし背筋２０回3セット
休憩時間にダンベルで2等筋3等筋10回3セットづつ

レコーディングダイエット、3月末日

朝、シリアル、OJ
昼、サブウエイ、30センチハムサンドイッチ、レタス、トマト、プロボロンチーズ、ハニーマスター
夜、プロテイン、えびサラダ、プレッツエル

ジムで運動
ウオームアップ、エクリプスマシン8分、
今日はマシンで胸、と足中心で。
足上げ腹筋20回3セット、
背筋、20回3セット
側筋、12回ずつ3セット
最後のエクリプスはなんとなく元気なく20分で終了。

ラウンド結果：Fred Enki

まあ本来なら体調から考えるとこういう難しいコースではやりたくなかったのですが、市営コースの順番から言えばここ。
腰をいたわりつつ、乗用カートでのんびりいきますかあ！
ま、こういう無欲なときはいいほうにでることが多いわけです。
最後はぼろぼろになっちゃいましたが、大たたきしても途中でバーディ2つもあったりして87点は大満足。
先週悪かったし。
スイング一切気にせず無理せずいきました。

最近みんなビデオに撮られるのが楽しみになってきましたかね？
今日は日傘の柄にミニ3脚をマジックテープで固定して芝生に差して1脚代わりに使いました。
このホールティーボックスがお立ち台なのでボールの高さにカメラをセット。
トップだけはしないでね、とみんなにお願いするもあっさりクリアです。



ここはアリゾナでもっとも難しいパー４の一つ、とものの本に書いてありました。
2打めが長く残ってしまうし、グリーンの手前のバンカーが深い。
今日はあっさりパーで抜けました。


最終18番。ティーショットはドヒール（でも転がって一番遠くまで行った）、2オン狙ってバンカーに入り1回ででず。結局ダボ。

Hさんはいつもヒョウキンでこの調子。冗談もまじめにいうのでどこからがほんとなのかわからない。

Aさんの奥様にソーセージパンとクッキーいただきました。エネルギー充填１２０％でした。

今日は朝6時12分スタート。トントン進み、終わったら10時半。家について10時50分、という素晴らしい進行。昼ねをしなかったので長い一日でした。夜10時間くらい寝ちゃいましたけど。
腰痛も良くなり、さてさて、これからまたエンジン全開でいきますぜ！

Dell Uric: 8人のミニコンペ

朝6時におきたらめちゃめちゃ寒い！6度だって！


４人X2組のミニコンペ。
歩き組みとカート組に分かれました。
天気は晴れ、微風、気温もがんがん上がり最高でした。

Hさんは親子で参加。何食べたらこんなでかい息子に育つのでしょうかね？それにしても飛ばす！！！

初めてお目にかかったKさん。自己ベスト、初７０台おめでとうございます。組が違ったのであまりお話できませんでしたが、そのうちまたゆっくりと。

Aさんの奥様が8人分おやつ（マフィンを一人2個）を用意してくださいました。いつも最高においしいです。
Jさんの差し入れでメロンパン（アンパンもあったけどこし餡だったのでX。つぶ餡派なのです）と缶コーヒー。
ありがとうございます。

え？なに？昨日の特訓の成果はどうした？
特訓ってなんの話でしょうか？？？
くやしいっす！！！
リベンジします。